3 ระดับความรุนแรงของออฟฟิศซินโดรม

"ออฟฟิศซินโดรม" เป็นกลุ่มอาการที่เกิดขึ้นกับกลุ่มคนวัยทำงาน โดยเฉพาะกับคนที่ต้องนั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ซ้ำๆ เป็นเวลานาน

หลายคนมักจะนึกถึงอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ คอ บ่าไหล่ หลังเป็นส่วนใหญ่ แต่นอกจากจะเกิดปัญหากับระบบกล้ามเนื้อและกระดูกแล้ว 

ยังสามารถส่งผลต่อระบบหัวใจ หลอดเลือด การมองเห็น ระบบการย่อยอาหารและการทำงานของฮอร์โมนได้อีกด้วย 


สาเหตุของการเกิดของอาการออฟฟิศซินโดรม

● นั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือนั่งทำงานในท่านั่งเดิม ต่อเนื่องเกิน 6 ชั่วโมง

● ท่าทางขณะทำงานไม่เหมาะสม เช่น นั่งงอตัว ก้มหน้าหรือเอียงคอมากเกินไป

● การจัดวางอุปกรณ์บนโต๊ะทำงานไม่เหมาะสม

● สภาพร่างกายที่อาจส่งผลต่อการเจ็บป่วย เช่น ภาวะความเครียดจากการทำงาน การอดอาหารและการพักผ่อนไม่เพียงพอ เป็นต้น




คุณมีอาการออฟฟิศซินโดรมในระดับใด? และแก้ไขอย่างไร มาดูกันเลยค่ะ

ระดับที่ 1   อาการเกิดขึ้นระยะหนึ่ง นอนพักแล้วอาการดีขึ้น 

ระดับที่ 2   เมื่อมีอาการปวดเมื่อย อาการจะไม่หายไปเมื่อนอนพัก ผู้ป่วยสามารถใช้วิธีการรักษาแบบเดียวกับระดับที่ 1และเพิ่มการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการทำงานไปพร้อมๆ กันได้อีกด้วย

ระดับที่ 3   มีอาการปวดเมื่อยแม้ทำงานเบาๆ นอนพักแล้วอาการก็ไม่หายไป ผู้ป่วยจะต้องรับการรักษาโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญอย่างต่อเนื่อง


ห่างไกลจากอาการ "ออฟฟิศซินโดรม" ได้ไม่ยาก เพียงแค่คุณหันมาดูแลตัวเองให้มากขึ้น ดังนี้

● เมื่อคุณต้องทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ทุกๆ 45 นาที ควรพักสายตาและเปลี่ยนอริยาบท ลุกเดิน ยืดเส้นสาย ประมาณ 3-5 นาทีเป็นอย่างน้อย

● รับประทานวิตามินเสริม ในกลุ่มวิตามินบี ที่จะช่วยบรรเทาอาการอ่อนเพลีย ลดความตึงเครียดและยังช่วยบำนุงสมอง เส้นประสาทและเม็ดเลือดได้เป็นอย่างดี อีกกลุ่มของวิตามินที่สามารถทานได้คือ กลุ่มของแมกนีเซียม ที่จะช่วยคลายกล้ามเนื้อ ลดอาการปวดไมเกรนและช่วยทำให้กล้ามเนื้อหัวใจให้มีประสิทธิภาพดียิ่งขึ้น

● ให้วิตามินทางเส้นเลือด Myer's Cocktail ที่รวบรวมสารอาหารและวิตามินเข้มข้นในรูปแบบของน้ำเกลือ ที่จะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ลดอาการปวดไมเกรนและลดอาการเมื่อยล้าตามร่างกาย จึงเหมาะกับคนวัยทำงานทั้งมีอาการออฟฟิศซินโดรมหรือยังไม่มีอาการก็สามารถให้วิตามินเช่นกันค่ะ


ปรึกษาปัญหาออฟฟิศซินโดรม โดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญกับ Holistic Medical Centre
โทรศัพท์: 02-6408090   LINE: @hmcclinic   Facebook: Holistic Medical Centre